Hesap yok
Kayıt yok, e-posta yok, şifre yok. Aç ve antrenman yap.
Ücretsiz antrenman planlayıcı ve spor günlüğü
Mooskles’i
edin.
Planla. Kaydet. Birikimini gör. Hesap, reklam ve abonelik olmayan antrenman uygulaması. Antrenmanların telefonundan asla çıkmaz.
- Reklam yok
- Hesap yok
- Abonelik yok
- Veri toplama yok
01Planla
Haftan,
renk kodlu.
Antrenmanını bölümlere ayır (İtiş Günü, Bacak, sen nasıl adlandırırsan), her biri kendi renginde. Her egzersize setlerini ver. Yapılacak yalnızca kalanı gösterir.
- Bir egzersizi bitirdiğinde Tamamlanan’a geçer. Hazır olduğunda sonraki turu başlat. Hiçbir şey arkandan sıfırlanmaz.
- 16 bölüm rengi, her biri üzerindeki yazı okunur kalsın diye ayarlanmış.
- Planı tabloda mı yapıyorsun? CSV şablonunu doldur ve hepsini tek seferde içe aktar.
Yapılacak
%0
Hepsi tamam.
Listedeki her set kaydedildi. Git bir şeyler ye.
Bir set kaydetmek için egzersize dokun
02Kaydet
İki dokunuş.
Halterin başına dön.
Geçen seferin sayıları zaten dolu, yani bir seti kaydetmek bir dürtme ve bir kayıt. Onları bir tekrarla geç. Saymak istemediğinde Set tamam’a dokun.
- Ağırlık × tekrar, yalnızca tekrar, süre ya da basit bir işaret. Her egzersiz kendine uygun olanı takip eder.
- Plank ve duruşlar için kronometre çalışırken süreyi doldurur.
- Yanlış mı yazdın? Herhangi bir seti düzenle ya da sil. Geri alma bir dokunuş uzakta.
Bench Press
Push · set 1 / 3
Bu tur
Geçen sefer · 3 Eki
3 / 3 — güzel
− ve + kullan, sonra kaydet. Değiştirmek için ağırlığa dokun.
03Birikimini gör
Aylarca emek.
Yukarı giden tek çizgi.
Planlamak olmazsa olmaz. Asıl mesele bu. Herhangi bir egzersizi seç ve hacmini, tahmini 1RM’ini, en ağır setini ya da toplam tekrarını 90 gün, bir yıl ya da ilk günden beri her şey boyunca izle.
2400kg
+1140 kg15 ayda
Bench Press · Hacim · haftada bir nokta
Örnek veri. Grafiğin üzerinde sürükle: başlık, uygulamadaki gibi parmağını takip eder.
04Düzenlilik
Bacak gününü mü atladın?
Fark etti.
Düzenlilik’i aç; her hafta listesini borçlanır. Yarım kalan setler borç olarak devreder ve fazladan bench press atlanan bacağı asla ödemez. Geride, yolunda ya da öndesin. Göz boyama yok.
Sen açana kadar kapalı. Yalnızca kaydettiklerini okur, hiçbir şeyi taşımaz ya da sıfırlamaz.
Yolunda
0set
Borç yok · birikim yok
GerideYolundaÖnde
Bu hafta 45 / 45 set · 2 gün kaldı
6 hafta yolunda · en iyi 15
Katılım
Son 19 hafta
05Gizlilik
Kazanımların
kimsenin işi değil.
Reklam yok
Ne banner, ne video, ne de setlerin arasında “sponsorlu” bir antrenman.
Takip yok
Analiz ve çökme raporu yok. Kimse onu nasıl kullandığını izlemiyor.
Sunucu yok
Antrenmanların telefonundaki bir veritabanında yaşar. Onları göndereceğimiz bir sunucumuz yok.
Uçak modu
Aç bakalım. Mooskles fark etmez.
Tek istisna: katkı bırakmayı seçersen o satın almayı uygulama mağazan ve ödeme sağlayıcımız yürütür. Gizlilik politikası tüm ayrıntıları içerir.
06Verilerin
Geçmişin
sahibi olduğun bir dosya.
Kayıt defterin uygulamanın içinde hapsolmuş değil. Yanında götür, tabloda aç ya da sonraki telefonuna taşı.
Yedeği dışa aktar
Tüm kayıt defterin tek dosyada. Yeni telefonda içe aktar, her tekrar seninle gelir.
CSV dışa aktar
Kaydedilen her set için bir satır, her tabloya hazır.
Plan içe aktar
Bölümlerini ve egzersizlerini bir CSV şablonuna yaz ve hepsini bir anda oluştur.
Küçük ayrıntılar.
Birimler
80,3 kg
Değiştirmek geçmişini yeniden etiketler. Kaydedilen değerler hiç değişmez.
16 bölüm rengi
Bacak4 kaldı
İstediğini seç. Uygulama üzerindeki yazıyı okunur tutar.
Kronometre
00:00
Plank, duruşlar ve saniyeyle saydığın her şey için.
13 dil
- Workout planner and gym log
- Trainingsplaner und Gym-Log
- Planifiez et notez vos séances
- Planifica y registra tu rutina
- Pianifica e registra la scheda
- Planeje e registre seu treino
- Antrenman planla ve kaydet
- Планер и дневник тренировок
- خطط تمارينك وسجّلها
- 健身计划与训练记录
- 健身計劃與訓練記錄
- 筋トレの計画と記録
- 운동 계획과 기록
Vücut
80,3 kg 6 ayda −2,5 kg
Kilo, vücut yağı, kas ve bel, antrenmanının yanında grafikte.
Açık veya koyu
07Fiyat
Ücretsiz.
Gerçekten ücretsiz.
Deneme yok, Pro paketi yok, abonelik yok. Tüm özellikler ücretsiz uygulamada.
Mooskles ana ekranında yerini hak ederse Ayarlar’dan katkı bırakabilirsin. Her iki durumda da tüm özellikler ücretsiz.
Mooskles
Fiş · kaldırdığın için teşekkürler
- Antrenman planlayıcı$0
- Spor günlüğü$0
- İlerleme grafikleri$0
- Düzenlilik$0
- Yedekleme ve dışa aktarma$0
- Hesapyok
- Reklamyok
- Abonelikyok
Toplam$0,00
Her ekran.
Doğrudan uygulamadan.
Daha akıllı antrenman yap.
Makaleleri oku.
- Yapmadıklarını da sayan antrenman takip uygulaması
- Bacak günü nasıl atlanmaz: kalıcı çözüm
- Spor salonuna düzenli gitmenin yolları
- Progresif yüklenme nasıl takip edilir
- Push/pull/legs programı nasıl planlanır
- Vücut ölçüleri nasıl takip edilir
- Sinyalin zayıf olduğu yerler için internetsiz antrenman takibi
- Spor günlüğü: Excel mi, uygulama mı?
- Üyeliksiz antrenman kayıt uygulaması
- Reklamsız ücretsiz spor uygulamaları
Sorular,
cevaplar.
Mooskles gerçekten ücretsiz mi?
Evet. Tüm özellikler ücretsiz uygulamada; deneme ve abonelik yok. Geliştirmeyi desteklemek istersen Ayarlar’dan isteğe bağlı bir katkı bırakabilirsin. Her iki durumda da tüm özellikler ücretsiz.
Antrenman verilerim nereye gidiyor?
Hiçbir yere. Telefonundaki bir veritabanında saklanır. Hesap da sunucu da yok; biz onu hiç görmeyiz. Telefonundan yalnızca kendin dışa aktardığında çıkar.
Yeni telefon aldığımda ne olur?
Ayarlar’da Yedeği dışa aktar’a dokun ve dosyayı ulaşabileceğin bir yere kaydet. Yeni telefonda Yedeği içe aktar’a dokun. İçe aktarmak orada zaten olan her şeyi değiştirir. iPhone ve iPad’de Mooskles verilerini iCloud yedeklerinin dışında tutar; bu yüzden geçmeden önce dışa aktar. Daha fazlası destek sayfasında.
İnternetsiz çalışıyor mu?
Evet. Planlama, kayıt, grafikler, Düzenlilik ve yedekler bağlantı olmadan çalışır. Yalnızca katkı bırakmak internet ister.
iPhone’da var mı?
Henüz yok. Mooskles şu anda Google Play’de; iPhone ve iPad sürümü App Store yolunda.
Evet. Mooskles iPhone ve iPad için App Store’da, Android için Google Play’de.
Hangi dilleri konuşuyor?
English, Deutsch, Español, Français, Italiano, Português, Türkçe, Русский, العربية, 简体中文, 繁體中文, 日本語 ve 한국어.
Neden “Mooskles”?
Yüksek sesle söyle.
Git mooskles’i edin.
Ücretsiz. İnternetsiz. Hesapsız. Isınma setinden önce hazır.