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不用注册，不用邮箱，不用密码。打开就练。
免费健身计划与训练记录 App
练出
好肌肉。
做计划，记训练，看进步。没有账号、没有广告、没有订阅的健身 App。你的训练永远不离开你的手机。
- 没有广告
- 无需账号
- 没有订阅
- 不收集数据
01做计划
你的一周，
颜色分明。
把训练分成不同的分组（推日、腿日，随你怎么叫），每个分组一种颜色。为每个动作设好组数。待办只显示还剩什么。
- 完成一个动作，它就移到已完成。准备好了再开始下一轮。没有任何东西会在你背后重置。
- 16 种分组颜色，每一种都经过调校，让上面的文字保持清晰可读。
- 习惯在表格里做计划？填写 CSV 模板，一次导入全部内容。
待办
0%
全部完成。
清单上的每一组都记录好了。去吃点东西吧。
点一个动作，记录一组
02记录
点两下。
回到杠铃前。
上次的数字已经帮你填好，所以记录一组只需点一下再保存。比上次多做一次。或者在不想数的时候点完成本组。
- 重量 × 次数、仅次数、时长，或者简单打勾。每个动作记录对它合适的内容。
- 平板支撑和静力保持有秒表，运行时自动填入时间。
- 输错了？任何一组都可以编辑或删除。撤销只需点一下。
卧推
推 · 第 1 组，共 3 组
本轮
上次 · 10月3日
3 / 3——不错
用 − 和 + 调整后保存。点按重量可直接修改。
03看进步累积
几个月的努力，
一条向上的线。
做计划只是基本功，这里才是重点。选择任意动作，查看它在90天、一年或自第一天以来的训练量、预估 1RM、最重一组或总次数。
2400kg
+1140 kg15 个月内
卧推 · 训练量 · 每周一个点
示例数据。在图表上拖动：标题数字会跟着你的手指变化，和 App 里一样。
04坚持
逃了腿日？
它看得见。
开启“坚持”后，每一周都欠着自己的清单。没完成的组会作为欠下的数量结转，多练卧推也抵不了漏掉的腿。你会看到自己是落后、按计划还是领先，没有含糊。
你开启之前它一直关闭。它只读取你记录的内容，从不移动或重置任何东西。
按计划
0组
不欠，也没有存余
落后按计划领先
本周 45 / 45 组 · 剩 2 天
连续 6 周按计划 · 最佳 15
出勤
最近 19 周
05隐私
你的肌肉，
不关别人的事。
没有广告
没有横幅，没有视频，组间也没有“赞助”的训练内容。
不追踪
没有数据分析，也没有崩溃上报。没有人在看你怎么用它。
没有服务器
你的训练存放在手机上的数据库里。我们没有可以发送的服务器。
飞行模式
关掉它吧，Mooskles 不会察觉。
有一个例外：如果你选择赞助，你的应用商店和我们的支付服务商会处理这笔购买。隐私政策里有全部细节。
06你的数据
你的历史是
一个归你所有的文件。
你的训练记录不会被困在应用里。可以带走它，在表格里打开，或者带到下一部手机。
导出备份
整本训练记录存成一个文件。在新手机上导入，每一次训练都会跟着你。
导出 CSV
每个已记录的组一行，可直接用于任何表格软件。
导入计划
在 CSV 模板里写下你的分组和动作，一次创建全部。
小细节。
单位
80.3 kg
切换只会改变历史的显示单位。存储的数值不会改变。
16 种分组颜色
腿剩 4 个
随便选。应用会让上面的文字保持清晰可读。
秒表
00:00
适合平板支撑、静力保持，以及任何按秒计的动作。
13 种语言
- Workout planner and gym log
- Trainingsplaner und Gym-Log
- Planifiez et notez vos séances
- Planifica y registra tu rutina
- Pianifica e registra la scheda
- Planeje e registre seu treino
- Antrenman planla ve kaydet
- Планер и дневник тренировок
- خطط تمارينك وسجّلها
- 健身计划与训练记录
- 健身計劃與訓練記錄
- 筋トレの計画と記録
- 운동 계획과 기록
身体
80.3 kg 6 个月内 −2.5 kg
体重、体脂、肌肉量和腰围，与训练数据并排绘成图表。
浅色或深色
07价格
免费。
是真的免费。
没有试用期，没有 Pro 版，没有订阅。免费应用里就有全部功能。
如果 Mooskles 在你的主屏幕上配得上一席之地，可以在设置里赞助一下。无论赞助与否，所有功能都免费。
Mooskles
收据 · 谢谢你来举铁
- 健身计划$0
- 训练记录$0
- 进度图表$0
- 坚持$0
- 备份与导出$0
- 账号无
- 广告无
- 订阅无
合计$0.00
每个页面，
直接来自应用。
常见问题，
一次说清。
Mooskles 真的免费吗？
是的。免费应用里就有全部功能，没有试用期，也没有订阅。如果你想支持开发，可以在设置里自愿赞助。无论赞助与否，所有功能都免费。
我的训练数据会去哪里？
哪里也不去。它存储在你手机上的数据库里。没有账号，也没有服务器，所以我们永远看不到。只有当你自己导出时，它才会离开你的手机。
换新手机时怎么办？
在设置里点导出备份，把文件保存到你能取到的地方。在新手机上点导入备份。导入会替换已有的内容。在 iPhone 和 iPad 上，Mooskles 的数据不会进入 iCloud 备份，所以换机前请先导出。更多内容见支持页面。
可以离线使用吗？
可以。计划、记录、图表、“坚持”和备份都不需要网络。只有赞助需要联网。
有 iPhone 版吗？
还没有。Mooskles 现已上架 Google Play，iPhone 和 iPad 版本正在前往 App Store 的路上。
有。Mooskles 已上架 iPhone 和 iPad 的 App Store，以及 Android 的 Google Play。
支持哪些语言？
English, Deutsch, Español, Français, Italiano, Português, Türkçe, Русский, العربية, 简体中文, 繁體中文, 日本語 和 한국어。
为什么叫“Mooskles”？
大声读出来。
去练出你的 mooskles。
免费。离线。无需账号。在你的热身组之前就能用上。